※この記事は、葬祭ディレクターとして忙しい日々を送る中で、心身のリフレッシュと自己研鑽を両立させる「休日の時間の使い方」をご提案します。
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1. なぜ「休日の過ごし方」が重要なのか
日々、葬儀という人生の最終章をサポートする立場にある私たちは、
心身に大きな負荷がかかりやすい職業です。
- 長時間勤務・緊急呼び出しでリズムが乱れやすい
- 精神的な緊張が常に続く
- 体力的にも肉体労働が多い
そのため、「オフの日」の過ごし方が、翌週以降のパフォーマンスと直結します。
以下では、私が実際に試して効果を感じた２つのプランと、振り返りの方法をご紹介します。
2. 休日プラン①：朝のカフェで頭をクリアに
- お気に入りのカフェを決める
家の近くや通勤経路上で、「ここなら集中できる」と感じる場所を１〜２軒リストアップ。 - 情報シャットアウトモードで１～２時間
・スマホはサイレント・SNSをオフ
・新聞や雑誌１冊、あるいは読書ノートだけ持ち込む
・軽めのモーニングセット＋コーヒーでリラックス
筆者からの一言
「静かな店内で豆の香りを楽しむだけで、頭の中の“もやもや”がすっきりします。」
- 次の予定を軽く書き出す
カフェタイムの最後に午後にやりたいことや今週の目標を手帳にメモしておくと、切り替えがスムーズです。
3. 休日プラン②：サウナで心と体を整える
- 温度・湿度をチェックしてベストな場所を選ぶ
近所の銭湯・スパ施設を事前にリサーチ。「90℃・高湿度」「80℃・低湿度」など、自分に合う環境を把握。 - サイクルを決める（例：10分×2セット）
・高温サウナ10分 → 水風呂1分 → 休憩5分
・もう一度高温サウナ8分 → 水風呂1分 → 休憩
筆者からの一言
「“トトノウ”瞬間を味わえると、疲れがリセットされ、次の1週間を乗り切るエネルギーが湧いてきます。」
- 水分補給と簡単ストレッチ
サウナ後は脱水症状を防ぐためにスポーツドリンクを少しずつ摂取。
その後、軽く首・肩のストレッチをすると余計な緊張がほぐれます。
4. 振り返り：充実感を次週につなげる工夫
- デイリーノートに「３つの良かったこと」を書き出す
・カフェでの集中できた時間
・サウナでのリフレッシュ感
・家族や友人とのひととき（あれば） - 次週の小さな目標を設定
「今週は朝イチ業務を15分早く開始する」「夜はスマホを切って寝る」など、具体的で実践しやすいものを。 - リマインダー設置
スマホや手帳のリマインダー機能で、翌週始めに「振り返りノートを見返す」時間を確保。
5. まとめと次の一歩
休日をただ「休む日」にするのではなく、
「心身を整え、次の一歩を準備する日」と捉えることで、
仕事への集中力とモチベーションが格段にアップします。
- 朝のカフェで静かなスタートを切る
- サウナで徹底的にリセットする
- 振り返りで成果を見える化し、次週に生かす
これらのプランを試しながら、ご自身に合ったリズムを見つけてください。
あなたの休日が、やがて充実した人生への大切な礎となりますように。
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