書き始めるのは、むずかしくない
「エンディングノート」と聞くと、なんだか重たく感じるかもしれません。
でも実は、もっと気軽に始めてもいいんです。スマホのメモアプリに1行だけ書く──それも立派な第一歩。
このページでは、20代・30代のあなたにも役立つ「10の項目」と、すぐに使える簡単テンプレートをご紹介します。
書けるところから、ちょっとずつ。全部埋めなくても、大丈夫。
こんなこと、残しておくと安心
1. 緊急連絡先
家族・友人・職場など、いざというときに誰に連絡してほしいか。
電話番号やLINE ID、SNSアカウントなども。
2. 医療・延命治療の希望
「延命治療は望まない」「臓器提供はOK」など、考えがあれば簡潔に記しておきましょう。
3. 財産・銀行・保険の情報
銀行名、口座、保険会社の名前や連絡先など。暗証番号は書かなくてOKですが、管理方法はヒントを残しておくと安心です。
4. SNS・サブスクなどのアカウント情報
使用しているSNSやネットサービスの名前を記しておくだけでも、後から整理しやすくなります。
5. ペットや植物の世話について
飼っている動物の名前や習慣、病歴、大切にしていることなど。
植物も含めて、「誰かにお願いしたい」気持ちがあれば、それを書いておきましょう。
6. 葬送や供養の希望
「お墓はいらない」「静かに送ってほしい」など、自分らしい送り方があれば素直に書いてOK。
無宗教の方でも、「お別れの会」のスタイルなどを自由に表現できます。
7. 感謝を伝えたい人・言葉
「ありがとう」「元気でね」──一言だけでも、気持ちを残しておけたら素敵です。
8. 推し・趣味・自分らしさを伝えるメモ
「このグッズは手放さないで」「この写真は捨てないでね」といったお願いも立派な内容。自分の好きなもの、大切なものを伝える場でもあります。
9. 大切な思い出やエピソード
人生のなかで「これは忘れたくないな」と思う瞬間を、一つでも。
10. 未来の自分へのひとこと
少し照れくさいかもしれませんが、「また笑って過ごせますように」といった、自分への励ましを書いてみるのもおすすめです。
スマホメモでもOK！簡単テンプレート
【緊急連絡先】
父：〇〇〇〇（電話番号）
親友：〇〇〇〇（LINE）
【医療について】
延命治療は希望しません。
アレルギー：〇〇〇〇
【ペットのこと】
猫のミミ：朝ごはんは7時にチュール、お昼はカリカリ。病院は〇〇動物病院。
【感謝】
お父さんへ：いつもありがとう。もっと話しておけばよかったかもね。
【趣味のこと】
推しグッズは捨てないで、ゆっくり整理してくれたら嬉しいです。
書きやすいところからで大丈夫。「書きたい」と思った時が、始めどきです。
まとめ：自分らしさと、ちいさな安心
エンディングノートは、「死の準備」ではなく、生きる整理帳。
書いてみることで、自分の気持ちや大切にしたいものが、少しずつ見えてきます。
誰かにとっての“困らない”は、あなたの“想いが伝わる”ということかもしれません。
肩の力を抜いて、日々の中で感じたことを、そっと書きとめてみてください。
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